Çewlik.net – Günümüzde insanlar yoksulluk, çevre kirliliği, sağlıklı gıdaya erişememe gibi bir çok nedenden dolayı sağlıklı bir hayat süremiyor. Ancak yine de bireysel çabalarla daha sağlıklı yaşayabilmek mümkün.
Uzun ve sağlıklı yaşamak için kaçınılması gereken 10 şeyi sizin için derledik.
1⃣ Mayalı ürünlerden uzak durun.
Ekşi mayadan bahsetmiyorum. Kuru veya yaş olarak satılan hazır mayaları tüketenler şifa bulamazlar. Gençse yorgun, orta yaşlıysa hasta olurlar. İleri yaştaysa da hastaneyi mesken tutarlar.
Beyaz ekmek, mayalı açma ve poğaçalar vb. ⛔️
2⃣ Bilinçsizce antibiyotik kullanmak
Zaro Ağa ‘nın hikayesinde yoğurt ve fermente gıdaların faydalarından bahsetmiştik.
İşte antibiyotikler bağırsaklarınızda yıllarca biriktirdiğiniz faydalı bakterileri de öldürür ve yerine koymanız yıllar alabilir. Mecbur kalmadıkça…
3⃣ İlaç ve besin takviyelerinin içeriklerini bilin
Mesela D vitamini takviyesi alacaksınız. Kaliteli bir markada sadece zeytinyağı ve D vitamini varken, başka bir markada titanyum dioksit gibi vücuttan kolay kolay atılamayan zararlılar başta olmak üzere birçok madde bulunabiliyor.
4⃣ Meyve ve Sebzeyi süpermarketlerden almak
Meyve ve sebzeler bazı yöntemlerle bozulmamış gibi görünüyor olabilirler. Fakat bekledikçe besin değerlerini yitirirler.
Semt pazarlarında daha taze meyve ve sebze bulabilme olasılığınız yüksektir. Özellikle de varsa köylülerin tezgahlarında…
5⃣ Parçalanmış gıdaları tercih etmeyin.
Bir besin ne kadar parçalanmış olursa hile ihtimali o kadar artar.
Mümkünse evde bir öğütücünüz olsun ve mümkün olan her şeyi kendiniz öğütün. (tarçın? karabiber? kahve? ..vb.)
6⃣ Beyaz ekmekle aranıza mesafe koyun
Tehlikenin boyutunu anlamak isteyenler Google ‘da “L-Sistein” kelimesini aratabilir…
Ve bu sadece tehlikelerden bir tanesi.
7⃣ Diş Macunlarına dikkat
Flörür ‘e özellikle dikkat.
8⃣ Ağır Metaller ve plastiklerden kaçının
Vücudunuzda birikmesi zararlı maddeleri yiyeceklerinizi pişirme, saklama gibi amaçlarla kullanmayın. Alüminyumda ve alüminyum folyoda yemek pişirmek, plastik kabı mikrodalgaya atmak, vb .
Doğal malzemeleri tercih edin.
9⃣ Kardiyo sürelerini uzatmayın
Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binmek gibi antrenmanların sürelerini abartmayın.
Yaktığınız yağları kolayca geri alabilirsiniz. Ama süreyi abarttığınızda yaktığınız kasları yerine zor koyarsınız.
10 Uzun süreli açlıklardan kaçının
Son zamanlarda popüler hale getirilmeye çalışılan açlık diyetleri de aynı şekilde kas kaybına sebep olur.
1 kilo kas 2,5 litre su tutar. Yani 1 kg. kas yakarsanız hızlıca tartıda 3,5 kg. kaybedersiniz. Ama kazın ayağı öyle değildir. Artık çok daha kolay kilo alabilen ve sarkık bir insan haline gelirsiniz… (HABER MERKEZİ)
